ホットヨガに期待できる効果といえば、デトックス効果やダイエット効果などが一般的です。
実は美肌効果も、ホットヨガの代表的な効果のひとつなんですよ。
今回はホットヨガに期待できる美肌効果や、ホットヨガ後におすすめのスキンケアについて紹介します。
ホットヨガにスキンケア効果が！肌荒れ改善の効果も
インターネットでホットヨガについて調べてみると、
「ホットヨガを始めてから肌の調子が良くなった」
「肌荒れが乾燥した」
という口コミが多く見られます。
実際にホットヨガへ通っている人の感想を一部紹介しますね。
「ホットヨガを始めてから、お肌がツルツルになりました！
たっぷり汗をかいた日は寝つきも良くなり、肌も体も良い調子です。
私には合っているようで、続けても苦になりません。
インストラクターを目指そうか、本気で考えています。」
「岩盤浴やホットヨガに行った後は、余計なものがデトックスされて、体がスッキリと軽くなる感覚が好きです。
お肌もエステに行った後みたいにモチモチになります。」
「今年はいろんなことにチャレンジしようという目標を立てたので、早速ホットヨガへ！
まだ1回しか行っていませんが、ホットヨガをしてから数日経つのに、まだお肌がスベスベです。
健康への意識も高まって、近頃はカロリーや栄養バランスも気にしながら食事をとっています。」
「ホットヨガと半身浴をした日は、デトックス効果がすごい！
レッスンが終わった後も全身がポカポカして、ビックリするほど汗をかきました。
寒い季節は汗をかく機会が少ないから、とても気持ちが良いです。
しかも、ボディクリームを塗らなくても乾燥しない！
お肌がツルツルになります。」
たくさんの人がホットヨガで美肌効果を感じているのが分かりますね。
日常生活を送っていると、なかなか汗をかく機会はありません。
高温多湿の室内で行うホットヨガなら大量の汗をかくため、体内に溜まった毒素や老廃物が排出されやすくなります。
さらに、血行や新陳代謝も促進されます。
すると、全身の肌の代謝が良くなり、肌荒れも改善されやすくなるんです！
ただし、ホットヨガをしていれば、スキンケアが全く必要なくなるというわけではありません。
ホットヨガ後もスキンケアは重要！
ホットヨガ後に適切なスキンケアを行うことで、より美肌効果を実感しやすくなります。
レッスン後の1時間は、美容効果やダイエット効果を最大限に引き上げることができる、ゴールデンタイムとも呼べる時間です。
この時間をどのように過ごすかで、お肌の調子が左右されます。
まず、レッスン後はしっかりとシャワーを浴びて、汗を洗い流しましょう。
汗を放置しておくと、汗に含まれる塩分が肌に付着し、肌荒れを起こす原因となります。
できればレッスン前にメイクも落としておいたほうが良いでしょう。
ホットヨガではメイクについて、特に指示や制限はありません。
メイクをしたままレッスンに参加しても、問題ない場合がほとんです。
しかし、レッスン中は毛穴が開くため、毛穴の中にメイクが入り込んでしまう可能性があります。
できればレッスン後も、メイクをしないまま帰るのがおすすめです。
どうしてもメイクをしなければならない場合は、ミネラルファンデーションなど肌への負担が少ない化粧品を使いましょう。
また、スタジオによっては化粧水や乳液などの基礎化粧品を備えているところもありますが、初回のレッスンでは使いなれた化粧品を持参するのが無難です。
肌のうるおいを逃さないためには、レッスン後の保湿ケアが欠かせません。
ホットヨガでデトックスをした直後なので、美容成分の浸透も良くなります。
ただし、保湿をしすぎるとかえってニキビや毛穴詰まりなどのトラブルを起こしてしまいます。
油分がたっぷり入ったクリームなどの使用は控え、適度な保湿を心がけましょう。
レッスン後の過ごし方で気を付けたいことは？
ここまでは、ホットヨガのレッスンを受けた直後のスキンケアについて説明してきました。
しかし、美肌を維持するためには、次のレッスンを受けるまでの過ごし方も重要です。
たとえホットヨガのおかげで一時的に肌の調子が良くなっても、普段から美肌を意識した生活をしていないと、すぐに肌が荒れてしまいます。
まず、クレンジングの種類ややり方を見直しましょう。
洗浄力の高いクレンジングを使ったり、一日に何度もクレンジングを行ったりすると、肌に必要な皮脂まで奪われてしっまいます。
ホットヨガに通っていれば、レッスン中に汗と共に毛穴や皮膚の汚れも排出されるため、そこまで強力なクレンジングは必要ありません。
普段からできるだけ肌に優しいクレンジングや化粧品を使いましょう。
また、食生活も肌のコンディションを左右します。
甘いものや脂っこいもの、アルコールはなるべく控えましょう。
特にホットヨガ後1～2時間は吸収率が上がり、糖分や脂肪分も普段より多く吸収されてしまいます。
食事をとるならビタミンやミネラルなど、肌に良い栄養素を多く含んだ食材がおすすめです。
また、アルコールも吸収されやすい状態なので、二日酔いを防ぐためにも、レッスンを受けたの飲酒は避けましょう。
お酒はむくみやニキビ、乾燥肌など、あらゆる肌トラブルの原因です。
たまに嗜む程度の酒量なら問題ありませんが、日常的にお酒を飲んでいる人は、飲む量や頻度を見直してみましょう。
ホットヨガとスキンケアでさらなる美肌へ！
ホットヨガは血行や代謝を促進し、肌質を改善する効果が期待できます。
レッスン後の過ごし方やスキンケアに気をつければ、さらなる美肌効果を引き出すことも可能です。
肌荒れに悩んでいる人や、肌質の改善を目指している人は、まずは近くのスタジオで、1回体験レッスンを受けてみることから始めましょう。
