ホットヨガで肌がきれいになった!?美肌効果が期待できるって本当?

肌に自信のある女性 ホットヨガの効果

毛穴の開きや乾燥、ニキビなど、肌荒れに悩んでいる人は多いでしょう。

肌荒れを改善したい人や、美肌効果を目指している人におすすめなのがホットヨガです。

実際に、ホットヨガを始めてから肌がきれいになったという人もいるんですよ。

今回はホットヨガに期待できる美肌効果や、実践するうえでの注意点などを紹介します。

気になる乾燥やニキビ・・・肌荒れはホットヨガで改善!

肌荒れの原因は、食生活の乱れや紫外線によるダメージなどさまざまです。
ホットヨガには、肌荒れの原因を取り除き、美肌へ導く効果が期待できます。

血行を促進して代謝を向上!

肌の状態と血の巡りには、深い関りがあります。
全身の皮膚は常に代謝を繰り返し、新しい皮膚へと生まれ変わっています。
そのため、たとえ肌が荒れても、代謝とともに治っていくのが普通です。

しかし、肌荒れが慢性化している場合は、代謝が低下していると考えられます。
食生活の偏りやストレス、運動不足などにより血行が滞ると、全身に十分な栄養素が行き届かず、代謝が低下してしまうのです。
ホットヨガは血の巡りを改善し、代謝を促進する効果が期待できます。

内臓機能を向上して肌をきれいに!

内臓機能の低下も、肌荒れを引き起こす原因のひとつです。
姿勢や生活習慣の乱れ、血行不良などにより内臓機能が低下すると、老廃物の排出がうまく行かなくなり、体内に毒素が溜まってしまいます。

ホットヨガは姿勢を矯正し、内臓機能を活性化することで、肌荒れを改善する効果が期待できるんです。

リラックス効果

過剰なストレスはニキビや乾燥をはじめ、さまざまな肌荒れを引き起こします。
ヨガはセロトニンやβエンドルフィン、GABAといった神経伝達物質の分泌を促し、ストレス発散やリラックスに効果的です。
ストレス解消はしたいけれど、激しいスポーツは苦手という人にもおすすめですよ。

 

ホットヨガで毛穴の悩みも解決できる?

乾燥やニキビだけでなく、毛穴詰まりや毛穴の汚れに悩んでいる人にも、ホットヨガはぴったりです。

毛穴の汚れは古い角質や毛穴に残った皮脂、メイク汚れなどが溜まることで発生します。
毎日しっかりとクレンジングをしていても、毛穴の奥の汚れまで取り除くのは困難です。

でもそのような汚れや老廃物は、汗をかくことで排出できるんです。

しかし、日常生活で顔に汗をかくことなんて、そう多くありませんよね。
ホットヨガは高温多湿の環境で行うエクササイズなので、顔を含む全身に汗をかくことができます。
さらに、湿度が高いうえに、汗をたっぷりとかくことで、保湿効果も期待できるんです。

保湿を怠ってしまうと、毛穴が広がりやすくなり、乾燥やたるみといったトラブルを引き起こします。
レッスン中は水分をたっぷりと摂取する必要があるため、お肌にも水分が行き渡ります。
ホットヨガの後は化粧水や美容液の浸透も良くなりますよ。

 

ホットヨガで美肌になった人はいるの?体験談を紹介

実際にホットヨガを始めて、肌がきれいになったという人はいるのでしょうか?
変化がよく分かる体験談をいくつか紹介しますね。

「ホットヨガ歴2カ月の初心者です。
まだ始めたばかりですが、早くも肩こりと冷え症が改善されて、効果を実感しています。
ホットヨガを始めてからメイクのノリが良くなって、すっぴんの肌も美しくなりました。
始める前よりも肌年齢が若返ったような気がします。
たくさん汗をかくと、日頃のストレスやモヤモヤした気持ちも流れていくようでスッキリしますよ。
最近はスタジオも増えて、予約がとりやすくなったのもうれしいです。」

 

「寒い時期はなかなか汗をかく機会がなく、体の中に毒素が溜まっているような気がして心配でした。
そこで、初めてホットヨガにチャレンジ!
たっぷりと汗をかけるのが気持ちよく、気付いたら3カ月も続いていました。
ホットヨガのおかげか、この冬はボディクリームを塗らなくてもお肌がツルツルで、乾燥も感じません。」

 

「今年は色んなことにチャレンジしてみたくて、ホットヨガに挑戦してみることにしました。
1回レッスンに参加しただけなのに、数日間はお肌がすべすべなままでビックリしました!
お肌だけでなく体の調子も良いです。
自宅で半身浴もしているからか、すごくデトックス効果を実感しています。」

体験談によると、早い人だとレッスンを受けた当日に効果を実感しているのが分かります。

 

気をつけて!やり方次第で肌荒れのリスクも

ホットヨガの体験談を探していると、「肌がきれいになった!」という話だけでなく、逆に「肌荒れがひどくなった!」という話も見つかりました。

「ホットヨガに行った日は、レッスンが終わった後も顔全体から汗が噴き出て止まりませんでした。
次の日には大きいニキビが2つもできていてビックリ。
これも毒素が 抜けている証拠なのでしょうか?
出かける予定があったので、ちょっと困ってしまいましたが・・・。
これから少しずつ美肌に近付いていくことを期待して、もう少し続けてみます。」

 

「ホットヨガを始めてから、ニキビがたくさんでき始めて驚いてしまいました。
むしろ肌荒れを改善したくて始めたので、この結果にはちょっとガッカリ・・・。
これ以上ひどくなるようなら、ホットヨガを諦めなくてはいけないかもしれません。
せっかく私にも続けられそうなエクササイズが見つかったと思っていたので、残念です。」

 

「ホットヨガを始めてから以前よりも体が軽くなり、便秘や冷え症も改善されて良い感じです。
ただ、ひとつだけ気になるのが、レッスンに行った直後に必ずニキビができること・・・。
最初は気のせいかと思っていたのですが、何度か通ってみたところ、毎回ニキビができるので、やはりホットヨガと関係があるようです。
これはいわゆる好転反応というものなのでしょうか?
続けるほど肌に負担がかかっているような気がして、少し不安です。」

せっかく美肌になるためにホットヨガを始めたのに、かえって肌荒れがひどくなったら、がっかりしてしまいますよね。
しかし、ホットヨガで肌荒れを起こす人には、いくつかの共通点があるんです。

 

ホットヨガで肌トラブルを起こさないための注意点とは?

ホットヨガで肌がきれいになった人と、肌が荒れてしまった人に分かれるのは、ホットヨガのやり方やアフターケアの方法に原因があります。

そこで、ホットヨガで肌荒れを起こす原因と対処法を紹介します。

メイク落としは必須!

ホットヨガする際は、事前に必ずメイクを落としておきましょう。
メイクをしたままだと、化粧品の油分が毛穴を塞ぎ、汗の排出を阻害してしまいます。
さらに、レッスンの最中に油分が酸化して、肌を不衛生な状態にしてしまうのです。

「すっぴんを見られるのが恥ずかしい」という人も、必要以上に気にする必要はありません。
レッスン中は自分のポーズや呼吸に集中している人がほとんどです。
なかには瞑想をしている人もいます。

周りを気にしている人はほぼいないので、すっぴんをじろじろ見られることもありませんよ。

かいた汗は必ず拭き取って!

ホットヨガはたくさん汗をかきますが、汗をそのままにしておくと、肌トラブルを招く原因となります。
特に、ホットヨガを始めたばかりの頃は、老廃物を含んだドロドロとした汗が出ます。

この汗は放置すると、せっかく排出した老廃物が肌に付着してしまうので、念入りに拭き取りましょう。

老廃物が排出されると、今度はサラサラとした汗が出ます。
この汗は体温調節のために分泌される汗なので、こまめに拭き取る必要はありません。
レッスンの最後に、肌を刺激しないように優しく拭き取りましょう。

レッスン後はしっかりシャワーを!

レッスンの後は汗を拭きとるだけでなく、できればしっかりとシャワーを浴びましょう。
レッスン直後の肌には、汗と一緒に排出された老廃物や皮脂が付着しています。

このような汚れを洗い流さずに帰ってしまうと、空気中の汚れがさらに付着し、肌の衛生環境を悪くしてしまいます。

さらに、汗をかいたまま外に出ると、体温が急激に低下します。
急に体温が下がった結果、体が危険信号を発して、肌荒れを起こす場合もあるんです。
汗をかいたらシャワーで洗い流すのはもちろん、湯冷めをしないように注意しましょう。

過度な保湿は厳禁!

ホットヨガの後は肌がしっとりとして、水分を逃がさないようにすぐ保湿をしたくなる人もいるでしょう。
しかし、油分が多いクリームや乳液で保湿をすると毛穴が塞がり、ニキビや毛穴詰まりを引き起こしてしまいます。
もともとニキビができやすい人や、テカリが気になる人は、特に注意が必要です。

ただし、全く保湿をせずにそのままにしておくと、汗が乾いて乾燥を引き起こします。
シャワーで汗を流した後は、適度に保湿をしましょう。

水分補給は欠かさずに!

ホットヨガで大量の汗をかくと、体内の水分が減ったぶん、血がドロドロになります。
すると、全身に十分な酸素や栄養や行き届かず、お肌も栄養不足になってしまうんです。
体の水分量をキープするためにも、レッスン中はこまめな水分補給を心がけましょう。

 

ホットヨガで美肌を目指そう!

ホットヨガで肌が荒れることがあっても、一時的なものが多く、続けていくうちに自然と治ってしまうことがほとんどです。

ただし、やり方によっては肌がトラブルを起こすことがあるのも確かです。
ここで紹介した方法を実践しながら、ホットヨガで美肌を目指しましょう。

 

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