芸能人やモデルなども行っているという人気のホットヨガ。
ホットヨガには血行を改善する効果があります。
血行促進がなされることで、カラダはどんなふう変化するのでしょうか。
ホットヨガと血行の関係についてご説明します！
ホットヨガで血行が良くなるのはなぜ？
美容や痩身などの効果があると言われ、女性を中心に人気が高まっているホットヨガには、血行を改善する効果があるんですよ。
理由は、ホットヨガを行う環境にあるんです。
あえての高温多湿！体をホットに！
「ホット」ヨガとわざわざ銘打っていますよね。
これは、通常よりもあったかくしたスタジオ環境で行うことに由来しているんです！
スタジオによって差はありますが、だいたい３５℃～４０℃（低くても３０℃程度）で、湿度が５０％～６５％に保たれています。
つまり、ホットヨガとは、真夏のような暑い環境の中で行うヨガ！
「え～～↓」という声が聞こえてきそうですが、暑苦しいのを我慢して行えば、血流促進効果はかなり期待できます！
日常生活でも言えることですが、身体があたたまったほうが血流は良くなりますよね。
発汗作用が促進されて体温も上昇し、血管も拡張しやすくなるんです。
それに、ヨガのならでは呼吸法は、体全体に酸素を行き届かせ、縮こまっているところを弛緩し、血流を促す効果もあると言われているんですよ。
また、筋肉の伸縮や関節の弛緩などの動きをヨガとして無理なく行われているうちに、自然と血液やリンパの流れが改善される効果も！
さらにもうひとつ、ストレスも血流に影響を与えるのをご存知ですか。
ストレスフルな生活を送っていると、なんと！血管の収縮を招き、血流が悪くなります。
ホットヨガがもつリラックス効果によって心の平安を取り戻し、血管を拡張する効果も期待できるんですね。
ホットヨガの血行促進効果はどんな影響をもたらす？
ホットヨガに血行促進の効果があることはわかっていただけたと思いますが、血行がよくなったら、体にはどんなメリットがあるのでしょうか。
冷えと冷えからくる諸症状の改善
たくさんの女性が悩まされている冷え性。
血流がよくなり、体の隅々にまで血液が行きわたると、まずは冷え性が改善されます！
冷え性は、ただ単に手足が氷のようにひやっとするだけではないんですよ？
むくみや生理不順、頭痛などの症状の原因にもなるんです。
冷え性が治れば、こうした、身体や心に悪影響を与える諸症状も改善されるんですね。
まとめ
ホットヨガを行うことで、血流がよくなります。
そして、血液が隅々まで届けられて、体の内側から温まり、冷え性の改善が期待できます。
冷え性が改善されれば、冷え性のせいで起こっていた諸症状も収まってきます。
- あえて高温多湿の環境でヨガを行って、身体を温めて発汗を促すこと
- ヨガを行うことで、呼吸法や心の平安を得ること
特に難しいことをしなくても、楽しみながら真剣にホットヨガに取り組めば、血行促進効果は必ず現れますよ♪
