ダイエット法の一つにホットヨガを取り入れている人は、女性の美しい体型作りにヨガのポーズが効果的であることを知っているからです。
ホットヨガを続けることで、体型にどのような変化が出てくるのでしょうか？見てみましょう。
目次
体型維持にうってつけ、ホットヨガで美ボディを手に入れよう！
引き締まったボディに憧れてホットヨガを始めてみたものの、
本当に痩せる？
美ボディへの変化はいつ始まる？
など気になることはいろいろありますよね。
ホットヨガの体型変化について、ポイントをまとめて紹介します。
なぜヨガで体型変化が期待できるのか？
ヨガはインナーマッスルを鍛えます。インナーマッスルというのは、遅筋と呼ばれる筋肉。
速筋と呼ばれる鍛えるとムキムキになる筋肉と違って、遅筋は鍛えてもほっそりとした引き締まった筋肉なんです。
筋肉は熱を発するので筋肉量が増えることはダイエットにいい効果をもたらします。更にホットヨガともなると、その効果は高まります。
ホットヨガの高温は筋肉が最も柔軟に動かせる温度、常温ヨガでは出来にくいポーズもしやすくなってよりインナーマッスルを鍛えることができます。
更に発汗デトックス効果で代謝がアップすることで脂肪が燃焼しやすい体づくりができるのです。
なので筋肉を鍛えながら行うホットヨガは、体型変化がかなり期待できるダイエットと言われているのです。
ホットヨガ、体型が変わり始めるのはいつ？
ホットヨガ、行くたびに汗いっぱい掻いてすぐにでも効果ありそうに見えますが、実際すぐに痩せる、というわけではありません。
（発汗によって多少の体重減少は見られます。）
先にも書いたように痩せやすい体づくりをするホットヨガ、その準備に時間がかかると思った方がいいでしょう。
実際、効果が出たという方の口コミを見てみましょう。
週3、4回キッチリ通って2ヶ月目、ウォーキングも追加したのに変化なし。
気持ちが萎えた3ヶ月目はホットヨガも週2回にダウン、相変わらず変化なしでした。
このまま通っていいものかと疑問を感じ始めた4ヶ月目、なんとなく痩せて見える自分に気付きました。
体重はまんまなんですが、太ももが引き締まった感があります。測ったウエストが数センチ引き締まっていました。
結果が出ると俄然やる気でてきます。引き続き頑張っていこうと思いました。（40代女性）
ホットヨガやって3ヶ月くらい経った頃、見た目に変化が現れました。背筋がピン、お腹周りスッキリ、お尻がキュッと上がりました。
ホットヨガと一緒にバランスのいい食事も心掛けたせいかもしれないけど、引き締め効果はホットヨガの賜物です。
まだまだこれからですよ～。（30代女性）
友達に誘われてはじめたホットヨガ、汗かくのが気持ちよくてはまってしまい週3で通い始めてもう半年。
ホットヨガのお陰か、デスクワークでひどかった肩こりがすっかり解消、背筋もスッキリ、周りからもほっそりしてきたと言われるようになりました。
今は週1、2回ほどですが、体型は維持できています。誘ってくれた友達に感謝です。（20代女性）
通って数回で体型変化の効果があったとされる口コミはなかったです。やはりある程度の期間は通う必要があることですね。
口コミでは、週2、3回のペースで通って、3、4ヶ月で体型変化が出始めた人が多かったですよ。
ホットヨガ、体型変化のポイントは？
長期間、継続して通っている
ヨガはインナーマッスルを鍛えるのに効果的ですが、1回2回したくらいでは筋肉を鍛えることはできません。
ジョギングやジムでの筋トレと違って誰でも始め易い分、効果が出るまでには時間がかかります。
ダイエット目的にホットヨガをしている方の平均頻度は、週2～3回がもっとも多いです。
ホットヨガで体型が変わるのをを実感した人は、最低でも3ヶ月以上は定期的に継続して通っている人がほとんどでした。
ホットヨガ＋有酸素運動を取り入れている
体型変化を実感した人の口コミでは、ダイエット効果を早めるためにホットヨガだけでなく有酸素運動をプラスして取り組んでいる人がたくさんいました。
ホットヨガで代謝がアップ、痩せやすい体になったところで有酸素運動などを一緒に取り組めば、ホットヨガだけよりも、より効果が出やすくなります。
生活習慣の見直し
睡眠不足、食生活の乱れ、運動不足、ストレスといった生活習慣の乱れも太ってしまう原因です。
せっかくホットヨガで痩せやすい体つくりをしているのですから、生活習慣をちょっと見直すだけでも、より良い効果の手助けとなりますよ。
ホットヨガ、その後の体型維持はどうしてる？
ホットヨガでダイエットに成功、美ボディになった方たちはその後、そのボディを維持しているのでしょうか？
ホットヨガの体型維持に関する口コミを集めてみました。
ホットヨガ、頑張って９ヶ月ほど通っていました。そこそこいい感じにシェイプアップできたので、今は家で普通のヨガやってます。
ホットヨガで体質改善できたせいか、普通のヨガでもじんわりと汗を掻くようになりました。
ダイエット目的でホットヨガはしていませんが、週一でリフレッシュ目的で通っています。（20代女性）
週3回は通っていたホットヨガ、半年たった今は週一のコースに変更しました。
ホットヨガの最中、いいとは言えなかった生活習慣も見直しをして、体型維持に努めています。
デスクワークなので腰痛対策にホットヨガに通っていますが、今のところリバウンドなし。
ホットヨガは、今までしてきたダイエットの中で一番効果ありましたね。（30代女性）
40過ぎて急激に太ってしまいはじめたホットヨガ、引き締め効果はもちろんですが美肌や冷え性にも効果的なのがいいですね。
ただ、止めて何もしないと戻ってしまうので、いまだに週2回スタジオに通っています。
家でできるストレッチとかしていたのですが、自分に甘い性格なのでついついサボってしまいます。
多少自分に厳しくしないとスタイルの維持はできないですね。（40代女性）
体型維持のために大事なのは
何もしないと戻ってしまうので、皆さん体型維持のためにいろいろ取り組んでいるようですね。
ダイエット目的ではないけれど回数を減らしてホットヨガを続けている、という方が多いです。
ホットヨガは引き締まった体型に変化させるだけでなく、美肌や冷え性など女性にうれしい効果がいっぱいです。
体型や健康維持のために、週に一度はホットヨガで発汗とデトックスでリフレッシュしたいものですね。
