肌荒れのお悩みはホットヨガで解決!!

肌荒れを気にする女性 ホットヨガのアフターケア

健康美を手に入れられるというホットヨガ。
そんなホットヨガで、肌荒れの悩みを改善することはできるのでしょうか。

今回は、お肌のキレイとカラダのキレイの両方を手に入れたい方なら知っておきたい『耳より情報』をおまとめいたしました!

ホットヨガで肌荒れは改善できる!

最初に、最も気になるポイントであるこの『ホットヨガで肌荒れは改善できるのか』についてご紹介いたします。

結論から申し上げますと、ホットヨガで肌荒れを改善することは可能です!
その理由は、大きく分けて3つあります。

まずは、理由をご紹介する前に肌荒れが起きる原因を簡単にご紹介しますね。

肌荒れの3大原因

肌荒れが起きる原因として、こちらの3つが挙げられることが多いですね。

① 老廃物の滞留
② 腸内環境の悪化
③ ストレス

これを踏まえて、ホットヨガで肌荒れが改善できる理由を見ていきましょう。

多くの汗をかくから

まず挙げられる理由は、こちらの『多くの汗をかくから』です。

ホットヨガは、エクササイズの中でも特に多くの汗をかくものです。
汗には、水分以外にも肌トラブルの原因となる老廃物が含まれています。
つまり、多くの汗で老廃物を流すことで、先ほどご紹介した肌荒れの3大原因のうち①を改善することができるんですね。

アスリートには、お肌のキレイな方が多くいらっしゃいますよね。
その理由にも、この『汗をたくさんかく』というものが含まれているんです。

また、肌荒れの原因である毛穴に詰まった汚れも、汗を流すことで一緒に落とすことができます。
さらに、余分な水分を排出してむくみまで改善することもできるんですよ!

多くの水分をとるから

2つ目の理由には、こちらの『多くの水分をとるから』というものが挙げられます。

ホットヨガでは、多くの汗を流す一方で多くの水分を摂取します。
多くの水分を摂取することで、体内・腸内の水分量を増やし、便秘を改善することができます。

便秘は腸内環境悪化の大きな原因であるため、水分を多く摂取することで肌荒れ3大原因の②である『腸内環境の悪化』を防いで改善することができるんですね。

肌荒れ改善のためだけではなく、ホットヨガの最中に脱水症状にならないためにも、水分補給は絶対に忘れないようにしましょう。

ストレス解消ができるから

最後に挙げられる理由は、こちらの『ストレス解消ができるから』というものです。

ホットヨガは、深呼吸をしながら大きくカラダを動かすエクササイズです。
そのため、疲れを癒しながらストレスを解消できるとして注目を集めているんです。

みなさんご存知のようにストレスは肌荒れの原因ですから、ホットヨガを通じてストレスを解消することは、肌荒れ改善の大きな一歩だと言えます。

一緒に生活習慣の見直しも

肌荒れの原因には、水分不足や食生活の偏りなどの生活習慣も挙げられます。
ホットヨガを続けていても肌荒れが続くという方は、この生活習慣の見直しもおこなう必要があります。
心当たりのある方は、ホットヨガと並行して生活習慣の見直しをおこなうのもおすすめですよ!

 

ホットヨガの好転反応で肌荒れが起きることも!?

肌荒れが改善できるというホットヨガをしていると、反対に肌が荒れてしまうこともあるんです…。
実はそれ、『好転反応』かもしれません。

好転反応とは、漢方やエクササイズなどでカラダが良い方向に向かう時に現れる症状のことです。
体内の老廃物が一気に流れることで起きるとされています。

ホットヨガにも、この好転反応があります。
その中の一つに、今回のテーマである『肌荒れ』が含まれているんです。

好転反応は、体内の老廃物がある程度排出されることで落ち着くものなので、特に心配はいりません。
収まるまでにかかる期間は、数週間から2ヶ月程度と個人差があります。

 

ホットヨガで肌荒れしないための予防策

ホットヨガ自体は肌荒れ改善に効果的なのですが、その前後のケアなどによっては肌荒れが起きてしまうことがあります。
そこで、次はホットヨガで肌荒れしないための予防策をご紹介いたします。

レッスン前にメイクオフ

多くのスタジオで勧められている『レッスン前のメイクオフ』。
これは、『気持ちよく汗をかく』だけではなく、『肌荒れを防ぐ』という目的があります。

ホットヨガでかいた汗と溶けたメイクが混ざると、かゆみを引き起こすことが多々あります。
レッスンは1時間前後続きますから、この間汗とメイクの混合物はお肌にのったままになります。
これは、肌荒れの原因になりますよね。

それを防ぐためにも、レッスン前にメイクを落とすことが大切なんですね。

レッスン後のシャワー

レッスンが終わった後には、シャワーでしっかりと汗を流すことが大切です。
汗には老廃物が含まれていますから、『家に帰ってからでいいや』と放置をしてしまうと、肌荒れを引き起こす原因となりうるんですね。

レッスン後にはシャワーでしっかりと汗を流し、スキンケアをしてから帰宅をするようにしましょうね。

 

ポイントを押さえてホットヨガで肌荒れ改善!

今回は、ホットヨガと肌荒れの関係についてご紹介してまいりました。
ホットヨガ自体は肌荒れを改善することができるのですが、その反面好転反応やケアの方法次第では肌荒れが引き起こされる可能性があることがわかりましたね。

ホットヨガを続けながら正しいケアをしていれば、肌荒れは改善することができます。
ポイントを押さえ、ホットヨガで気になる肌荒れを改善していきましょう!

 

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